Introduction:
Si vous voulez perdre du poids, vous devrez peut-être éviter les aliments frits, transformés et riches en sucre et en calories, mais vous pouvez céder aux fringales de temps en temps. Que vous l’appeliez un repas de triche ou une indulgence occasionnelle, vous pouvez satisfaire vos envies pendant que vous essayez de perdre du poids. Tout le monde a un jour de triche préféré qu’il a du mal à sacrifier, que ce soit du chole bhature, des pancakes, des gâteaux au chocolat ou du biryani.
Selon les recherches, votre corps accélère votre métabolisme après un repas de triche, ce qui vous aide à brûler plus de calories. Le coupable est l’augmentation du niveau de leptine, l’hormone sécrétée par les cellules graisseuses, responsable du maintien de l’équilibre énergétique du corps.
Pourquoi le cheat day est-il important ?
Il est important de s’en tenir au régime alimentaire. Il améliore le bien-être général en favorisant la perte de poids et la tonification corporelle. Mais si l’idée de se livrer à ce double cheeseburger et beignet saupoudré de sucre vous fait perdre la concentration, ne laissez pas cette culpabilité prendre le dessus sur vous. N’hésitez pas à vous faire plaisir car parfois les journées de triche sont tout aussi nécessaires que les journées de régime.
Selon des recherches scientifiques, les journées de triche vous aident à vous sentir mieux en changeant la monotonie. Il maintient l’équilibre hormonal, fournit de l’énergie et accélère le métabolisme. Une journée de triche fréquente vous gardera également motivé pour rester sur la bonne voie et atteindre vos objectifs. Alors ignorez cette culpabilité et poursuivez votre journée de triche prévue.
Un seul repas
Assurez-vous de tricher à un repas et non pendant les 24 heures entières. Planifiez votre déjeuner ou votre dîner et respectez votre horaire. Cela vous permettra de maximiser votre journée de triche. Ne soyez pas trop strict avec votre alimentation. savourez simplement vos plats préférés. De plus, cela empêchera la culpabilité de voler votre vision optimiste.
Manger consciemment
Faites juste attention à ne pas commander trop de nourriture. Vous ne pouvez pas satisfaire vos envies en vous enfonçant simplement tout dans la gorge. En conséquence, vous finirez par vomir plus que votre corps ne peut en supporter. De plus, vous annulerez les avantages des journées d’exercice et d’une alimentation saine. Alors, mangez consciemment, en petites portions, et savourez chaque bouchée de la nourriture que vous consommez.
Donnez-lui beaucoup de soutien fluide
Lorsque nous avons faim, les pizzas, les hamburgers et les petits pains nous viennent généralement à l’esprit. Mais n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau aussi. Votre verre d’eau ou de limonade vous aidera non seulement à vous sentir un peu plus rassasié et moins affamé, mais il vous aidera également à éviter l’excès de sodium, qui peut entraîner des ballonnements. Pensez donc à boire suffisamment d’eau.
Sachez quand vous arrêter et suivez votre apport calorique
Il n’y a pas de mal à manger de la malbouffe pendant un repas ou une journée de triche. En fait, vous mangerez beaucoup plus que les autres jours. Cependant, en faire trop n’est jamais une bonne idée. Par conséquent, surveillez votre apport calorique et sachez quand vous arrêter. Vous pouvez manger pendant des heures, mais essayez de manger plus lentement et consciemment pour consommer moins de calories.
Dernières pensées
Une journée de triche planifiée est le meilleur type de journée de triche. Planifiez vos repas de triche afin de ne pas finir la journée en vous sentant malade ou ballonné en mangeant tout ce que vous pouvez. Cela rendra votre corps moins susceptible de ressentir une quelconque gêne.
Une journée de triche n’affecte pas votre poids, il est donc agréable d’avoir une chance de briser la routine et de rester motivé.
De plus, vous devriez également subir des bilans de santé préventifs. Ces bilans de santé fournissent un bilan complet de votre état de santé, vous permettant de prendre les précautions nécessaires pour améliorer votre bien-être et prévenir un certain nombre de maladies.
Réservez dès aujourd’hui un test de bien-être corporel complet !
Scénario de Harleen Kaur
