J’ai retrouvé la meilleure forme de ma vie après 50 ans !

Comme Nicole l’a dit à Audrey Spector

Je savais que je laissais le stress prendre le dessus sur moi, surtout en ce qui concerne les mauvaises habitudes alimentaires, mais je n’ai pas réalisé à quel point les choses allaient mal jusqu’à ce que j’organise un événement de bien-être au travail et que l’infirmière visite notre bureau. pour vérifier notre indice de masse corporelle (IMC)*, notre tension artérielle et notre taux de cholestérol.

Mes niveaux n’étaient pas géniaux, c’est le moins qu’on puisse dire. Ma tension artérielle était élevée et mon taux de cholestérol explosait et mon IMC indiquait que mon poids se situait dans une fourchette malsaine.

Après l’événement de bien-être, j’ai pris rendez-vous avec mon médecin de soins primaires (PCP), qui a rapidement confirmé toutes les découvertes moins que souhaitables et a rapidement suggéré de graves changements de vie.

“Vous pourriez avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral si vous ne changez pas”, a déclaré le médecin, soulignant que je devrais perdre du poids et contrôler ma tension artérielle et mon cholestérol. Pour les deux derniers, il m’a proposé des médicaments pour m’aider.

– Non J’ai dit. « Je me suis mis dans ce pétrin, je vais m’en sortir. Et si je ne peux pas le faire moi-même, alors je prendrai le médicament.”

J’étais profondément déçu de moi-même et j’ai quitté le cabinet du médecin en larmes. Je sais que ces types de problèmes médicaux ne sont pas toujours sous contrôle, mais j’étais déterminé à essayer de résoudre mes problèmes.

En tant qu’ancien instructeur d’aérobic, je savais à quel point une alimentation équilibrée et l’exercice sont importants pour créer une vie saine. Et pourtant j’étais là. manger des biscuits anti-stress à mon bureau pendant que les chiffres sur la balance continuaient de grimper, ainsi que mon risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Quelque part en cours de route, j’avais renoncé à moi-même. Quand est-ce que j’ai fait ça ? Comment: Pourquoi?

Je n’avais pas toutes les réponses, mais cela n’avait pas d’importance. J’étais déterminé à changer et je n’ai pas perdu de temps. J’ai immédiatement révisé mon alimentation, en renonçant aux sodas, aux collations salées et aux sucreries (je me livre toujours à mes aliments préférés, mais avec plus de parcimonie) et en m’en tenant à trois petits repas par jour. J’ai aussi amélioré ma routine d’exercices quotidiens. Je fais beaucoup d’exercice, je fais du vélo 10 miles et je marche avec des poids pendant 45 minutes tous les jours, mais même un peu d’exercice peut faire beaucoup pour votre longévité et, plus important encore, je pense, votre qualité de vie.

Mais mes changements n’étaient pas tous physiques. Il y avait aussi une composante mentale dans la transformation de ma santé.

Je suis un artiste et j’ai décidé de créer cette nouvelle version améliorée de moi-même comme un nouveau chef-d’œuvre. J’ai imaginé à quoi je voulais ressembler et comment je voulais me sentir. Je me suis demandé. “Que dois-je porter? Où irais-je ? Avec qui serais-je ?

Pour m’aider à me recentrer et à réaliser pleinement ma vision de mon futur moi, j’ai mémorisé ma routine. C’est aussi simple que possible. Je m’allonge simplement sur le lit et observe mes pensées avec gratitude et vise à me connecter avec le moment présent. Je m’endors souvent en faisant cela, mais je trouve que même si je m’assoupis un peu, cette pratique m’aide à débrancher et à déstresser en même temps, ce qui est très important car le stress est ce qui me pousse à trop manger. en plus de mal manger.

Avec une combinaison d’exercice, d’alimentation saine et de méditation, le poids a régulièrement diminué au fil du temps et j’ai maintenant un poids santé pour mon corps. Ma tension artérielle s’est également stabilisée ainsi que mon cholestérol. Mon médecin est très content de moi. Je lui ai promis que je changerais les choses et je l’ai fait.

Je suis content aussi, mais je fais attention à ne pas devenir complaisant. Être dans une forme incroyable demande beaucoup plus de travail que lorsque j’étais plus jeune. De plus, je suis extrêmement chanceux d’avoir la capacité de me sentir si actif et si jeune.

Récemment, j’ai passé du temps avec ma belle-mère de 95 ans dans une résidence-services. Il est là parce qu’il a des problèmes de mémoire, mais la plupart des gens qui y vivent doivent être là parce qu’ils ont perdu leur mobilité et ne peuvent plus être autonomes. C’est un rappel récurrent pour moi que je ne tiens rien pour acquis et que je dois continuer à bouger.

C’était difficile de faire la vie telle que je la connaissais pour être en forme après 50 ans. Au début, c’était peut-être la chose la plus difficile que j’aie jamais faite. Mais lorsque j’ai introduit la prise de conscience pour m’aider à libérer la colère d’être dans une situation malsaine, cela est devenu beaucoup plus facile.

Faire de l’exercice, bien manger et méditer font désormais autant partie de ma routine quotidienne que grignoter et rester assis l’étaient auparavant. La différence est que je suis beaucoup plus heureux et me sens beaucoup plus vivant et présent. Je m’investis dans chaque jour, chaque instant, et je peux le dire avec une confiance absolue. Je ne m’abandonnerai plus jamais.

*Note de l’éditeur: L’IMC n’est qu’une mesure et ne doit pas être utilisé pour évaluer la santé sans la participation d’un professionnel de la santé.

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