Introduction:
Les niveaux élevés d’œstrogène sont fréquents chez les hommes et les femmes, mais saviez-vous que cela dépend des différents aliments que nous mangeons ?
L’œstrogène est une hormone importante dans le développement et le maintien des systèmes reproducteurs masculin et féminin. Cependant, des niveaux élevés d’œstrogène peuvent entraîner divers problèmes de santé, notamment une prise de poids, des sautes d’humeur et même un risque accru de certains types de cancer.
Une façon de gérer les niveaux d’œstrogène est par notre alimentation, car certains aliments peuvent augmenter ou diminuer la quantité d’œstrogène dans notre corps. Dans ce blog, nous discuterons des meilleurs aliments à éviter pour les niveaux élevés d’œstrogènes chez les hommes et les femmes. Donc, si vous êtes quelqu’un qui veut savoir comment réguler vos niveaux d’hormones et maintenir une santé optimale, ce blog est pour vous. Lisons la suite !
Problèmes de santé pouvant survenir en raison de niveaux élevés d’œstrogènes chez chaque sexe :
Problèmes liés à la santé des femmes.
- Sensibilité ou gonflement des seins
- Cycles menstruels irréguliers ou périodes manquées
- Changements d’humeur ou irritabilité
- Ajouter du poids
- Fatigue
- Diminution du désir sexuel
- Migraine ou mal de tête
- Risque accru de cancer du sein, de l’utérus et des ovaires
- Endométriose
Problèmes de santé chez les hommes.
Il est important de noter que des niveaux élevés d’œstrogènes chez les hommes et les femmes peuvent être causés par un certain nombre de facteurs, tels que des déséquilibres hormonaux, des médicaments, des choix de mode de vie et des conditions médicales. Il est important de consulter un fournisseur de soins de santé si vous ressentez l’un de ces symptômes afin de déterminer la cause sous-jacente et d’élaborer un plan de traitement approprié.
5 aliments à éviter avec des niveaux élevés d’œstrogène
Un excès de glucides
Des niveaux élevés d’œstrogène peuvent entraîner une résistance à l’insuline, ce qui signifie que le corps est moins capable de traiter efficacement les glucides. Par conséquent, un excès de glucides peut entraîner une augmentation de la glycémie, ce qui peut entraîner une prise de poids et d’autres problèmes de santé. Pour éviter ces problèmes, il est recommandé de limiter votre consommation de glucides, en particulier de glucides raffinés et transformés, et de vous concentrer plutôt sur la consommation de sources de protéines de haute qualité, de graisses saines et de légumes non féculents. Cela peut aider à stabiliser la glycémie et à améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui peut réduire le risque de prise de poids et d’autres problèmes de santé associés à des niveaux élevés d’œstrogène.
Évitez l’alcool et le café
La consommation d’alcool a un effet nocif sur le foie, qui est responsable du métabolisme des œstrogènes. De plus, les hommes qui boivent de l’alcool ont un taux de testostérone plus faible, ce qui peut entraîner de nouveaux problèmes. Une autre boisson que les personnes à dominance œstrogénique devraient éviter est le café, car une consommation élevée de caféine est associée à des déséquilibres hormonaux.
Viande transformée et rouge
Chez les femmes en particulier, la consommation de viande transformée et rouge peut augmenter les niveaux d’œstrogènes. Selon les recherches, il augmente également la probabilité de développer un cancer du sein. Au lieu de cela, optez pour un régime à base de plantes et méditerranéen, car ceux-ci peuvent être assez efficaces pour contrôler les niveaux d’œstrogènes. Sachez que parce que le soja et les légumineuses sont tous deux riches en phytoestrogènes, certains experts recommandent de réduire votre consommation des deux.
Sucre
Le sucre et de nombreuses hormones de votre corps sont inextricablement liés. Une consommation accrue de sucre peut entraîner plus de cellules graisseuses, ce qui augmente la quantité d’œstrogène produite par votre corps. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est conseillé aux personnes ayant des niveaux élevés d’œstrogène de suivre un régime faible en gras. De plus, des études montrent que des niveaux plus élevés d’insuline peuvent augmenter les niveaux d’œstrogène et de testostérone dans l’organisme, entraînant des difficultés connexes.
Laitier
Les produits d’origine animale contiennent principalement des composés œstrogéniques sous leurs formes naturelles. En conséquence, il est recommandé de limiter la consommation de lait et de produits laitiers pour maintenir des niveaux d’hormones sains. Les produits laitiers peuvent entraîner une prise de poids chez certaines personnes. Les médecins recommandent généralement des exercices réguliers et une perte de poids pour les personnes ayant des niveaux élevés d’œstrogène, en plus des ajustements alimentaires.
Dernières pensées
L’œstrogène est sans aucun doute l’une des hormones les plus importantes du corps humain. Il est impossible d’ignorer la fonction de l’hormone en tant qu’hormone sexuelle dans le maintien des organes reproducteurs féminins. De même, il affecte la libido et la fertilité masculines, se produisant également chez les hommes.
Si vous avez des niveaux élevés d’œstrogène, une approche pour le gérer est d’apprendre quels aliments sont riches en œstrogènes et quels aliments abaissent les niveaux d’hormones sanguines. Cela vous aidera à retrouver votre vie, car un taux élevé d’œstrogène peut avoir des conséquences négatives que personne ne devrait avoir à subir.
Les effets négatifs d’un excès ou d’un manque d’œstrogènes peuvent aller de légères sautes d’humeur à une infertilité grave, à la dépression et à l’anxiété. Par conséquent, il est important de maintenir l’équilibre hormonal, en veillant à ce que vous ne soyez pas trop ou pas assez stimulé, alors faites-vous tester tôt et prenez les mesures de style de vie nécessaires.
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