“Comment est votre état de santé?”
Lorsque la plupart des gens entendent cette question, ils pensent immédiatement à leurs analyses de sang ou peut-être à un problème persistant comme des maux de dos, des brûlures d’estomac ou des migraines.
D’autres peuvent se concentrer sur la réalisation de la condition physique;
« Je viens de terminer mon troisième marathon cette année. Je n’ai jamais été en meilleure santé.”
Beaucoup de gens considèrent simplement leur poids ou leur apparence générale.
[pinches stomach] “J’utilise toujours le même trou de ceinture que j’utilisais dans la vingtaine, donc je dois être en bonne santé, non?”
Qu’est-ce que ceux-ci ont en commun?
Ils sont centrés sur la personne physique santé.
Ce qui est logique. C’est ainsi qu’on nous a appris à penser à notre santé depuis que nous sommes assez vieux pour… penser à notre santé.
Mais…
Cela ne vous donne pas une image complète.
Même pas proche.
Une bonne santé est bien plus que votre cholestérol LDL, votre composition corporelle et votre niveau de forme physique.
La recherche montre qu’il s’agit également de votre bien-être mental et émotionnel, de vous sentir connecté aux autres et de profiter de la vie en général.1,2 :
Et ce n’est que pour commencer.
C’est pourquoi nous avons créé un nouveau score de santé pour vous aider à évaluer votre état en effet action
Pour ce faire, il analyse votre santé à travers six mesures importantes au lieu d’une seule.
Mais en plus ça aide à mieux comprendre État sur votre santé, cela montre également où vous pouvez avoir le plus grand impact positif sur votre santé en ce moment.
Résultat: Vous pouvez commencer à agir.aujourd’hui.
Nous l’appelons l’évaluation approfondie de la santé.
Utilisez-le pour découvrir des informations complètes sur votre santé et votre bien-être en général que vous ne pouvez obtenir nulle part ailleurs.
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Après avoir terminé votre évaluation, si vous souhaitez en savoir plus sur Deep Health et sur la façon dont toutes les mesures fonctionnent ensemble, lisez la suite.
Qu’est-ce que la santé profonde ?
La santé profonde est un état épanouissement dans TOUS les domaines de votre vie, pas seulement physique.
Nous appelons ces domaines les « dimensions profondes de la santé » et il y en a six : physique, émotionnelle, mentale, sociale, environnementale et existentielle.
Dans le diagramme ci-dessous, vous pouvez voir ce que signifie chaque dimension. Remarquez comment ils contribuent tous de manière égale à Deep Health.
Si tout cela semble assez abstrait, soyez indulgent avec nous. Nous allons vous montrer comment cela fonctionne avec quelques exemples pratiques.
La meilleure partie. Une fois que vous le voyez, vous ne pouvez pas pas vu il.
Et cela peut changer la vie.
(En fait c’est conçu changer de vie 🙂
Alors, commençons.
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Qu’est-ce qui rend Deep Health spécial?
Deep Health n’est pas seulement quelque chose que vous voulez atteindre.
C’est aussi une lentille à travers laquelle vous pouvez regarder pour voir où vous êtes. (Ainsi, notre évaluation approfondie de la santé ci-dessus).
Pense-y de cette façon. Si vous ne regardez qu’une seule dimension de votre santé, comme le physique, vous évaluez votre santé à travers une lentille très étroite.
Mais, si vous regardez les six dimensions, vous évaluez votre santé à travers une lentille beaucoup plus large – certains l’appellent une vue “holistique” – qui vous donne une image plus large de votre santé.
Outre, Comprendre Deep Health peut vous aider à mieux déterminer ce qui est quoi opérations aura l’impact le plus positif sur votre vie.
Lorsqu’ils pensent à une nouvelle habitude, les gens pensent souvent à la façon dont cela les affectera physique santé, mais pas nécessairement comment cela peut affecter leurs dimensions sociales, émotionnelles ou autres de la santé.
Lorsque vous connaissez Deep Health, vous pouvez utiliser vos connaissances pour vous aider à choisir des actions qui ont des effets positifs considérables, non seulement sur la santé physique, mais également sur d’autres dimensions de la santé.
Prime: Quand l’action porte ses fruits plusieurs dimensions, vous êtes plus susceptible de le conserver.
Comment fonctionne Deep Health ?
Nous savons tous que la santé physique est extrêmement importante.
Pour optimiser cet aspect de votre santé, vous avez besoin d’une bonne nutrition, d’exercices réguliers et d’un sommeil de qualité.
Presque personne ne contesterait cela. (Nous dirions personne, mais avez-vous déjà été sur Twitter ?)
Le problème. Vous n’êtes pas un robot programmé pour faire chacun d’eux parfaitement.
En fait, votre capacité à bien manger, à faire de l’exercice et à bien dormir, surtout de manière soutenue ;dépend de Sur les cinq autres dimensions de Deep Health.
Comment ça marche au quotidien ?
Cartographiez-le en utilisant le sommeil comme exemple.
Imaginez avoir du mal à obtenir une bonne nuit de repos.
Pour examiner ce problème à travers une lentille de santé profonde, vous devez considérer non seulement comment votre problème de sommeil affecte votre santé physique, mais aussi comment il affecte votre santé émotionnelle, environnementale, mentale, sociale et existentielle.
Pour illustrer cela, la carte ci-dessous montre l’effet que de mauvais yeux fermés peuvent avoir sur chaque dimension de Deep Health.
Mais nous n’avons pas encore fini.
Maintenant, regardez vos dimensions de santé profonde et réfléchissez à la façon dont chacune peut contribuer à votre sommeil perturbé.
Par exemple, si vous ne vous entendez pas bien avec votre partenaire, cela peut causer des tensions dans votre relation et il est difficile de dormir à côté de quelqu’un lorsque vous êtes inquiet. “Ils sont en colère contre moi.”
En conséquence, votre santé sociale est gâchée avec vos yeux fermés.
Vous pouvez appliquer cette réflexion aux six dimensions de Deep Health.
(Ce que nous avons fait. Voir la carte mise à jour.)
Enfin, recherchez les relations entre les dimensions de Deep Health. Après tout, ces dimensions n’existent pas dans le vide ; ils s’influencent et s’influencent mutuellement.
Par exemple, dans la carte mise à jour…
- Un mauvais sommeil provoque une anxiété accrue au travail. Une forte anxiété au travail conduit à travailler tard la nuit sur l’ordinateur portable, ce qui provoque alors plus mauvais sommeil
- Les repas tardifs jouent également un rôle dans la lutte énergétique.
- Frapper un partenaire est aussi une raison pour laquelle la maison est en désordre (parce que cette personne se sent sous-estimée et ne veut pas nettoyer).
Comme tu peux le voir…
La carte peut être assez déroutante.
Tout va bien.
Cela signifie qu’il y a beaucoup de place pour l’amélioration. Mais le point de départ le plus facile (et le meilleur) n’est peut-être pas celui que vous pensiez.
Par exemple, peut-être que la meilleure façon d’obtenir une meilleure nuit de sommeil commence par être plus organisé au travail et établir des limites travail/vie personnelle, plutôt que d’essayer de dormir directement.
Comprendre comment différents aspects de la vie travaillent ensemble pour créer votre expérience humaine complexe est le point de départ d’une véritable compréhension.
Mais ne vous laissons pas avec ce gâchis plutôt désespéré.
Vous venez de voir comment UN problème (mauvais sommeil) a affecté de nombreux aspects de la santé.
Voyons comment UNE solution peut affecter différents aspects de la santé.
Le pouvoir exponentiel de l’action positive
Le sommeil peut être une chose délicate.
Dans la plupart des cas, ce n’est pas comme si vous pouviez simplement claquer des doigts decider mieux dormir.
Mais utilisons les informations de notre cartographie Deep Health ci-dessus et voyons comment nous pouvons avoir un impact positif sur le sommeil.
L’anxiété au travail et de mauvaises limites des heures de travail peuvent rendre difficile la « déconnexion » et un sommeil de qualité la nuit.
Supposons donc que vous commenciez par une simple intervention consistant à fixer des limites autour de votre soirée. Après 18h30 travail e-mail
Comme vous comprenez Deep Health, vous supposez également que cette nouvelle routine sera non seulement bénéfique pour le sommeil (votre santé physique), mais peut également améliorer d’autres dimensions de la santé.
Par exemple, ne pas travailler le soir signifie que vous pouvez passer plus de temps de qualité avec votre conjoint, améliorer la santé sociale, ou même avoir la chance de ranger un peu avant de vous coucher, améliorant ainsi la santé environnementale.
Et hé! Quelques semaines plus tard, ce rituel du vent progressif action commencer à vous aider à vous endormir plus tôt et à obtenir un sommeil de meilleure qualité dans l’ensemble.
Votre sommeil n’est peut-être pas parfait, mais putain, c’est mieux qu’avant.
Cartographiez ce qui se passe.
D’accord, le centre est maintenant un trait positif grâce à votre nouvelle routine du soir.
Et, comme mentionné, vous dormez mieux.
Examinons maintenant les implications de cette amélioration sur chaque dimension de Deep Health.
Ensuite, demandez-vous quels facteurs pourraient contribuer à l’amélioration.
Qu’est-ce qui peut vous aider, dans chaque dimension de Deep Health, à maintenir votre routine du coucher et à mieux dormir ?
Enfin, recherchez les relations entre les éléments de votre carte.
Chez cette hypothétique personne bien reposée…
- Un meilleur sommeil entraîne une meilleure concentration et une meilleure productivité pendant les heures de travail normales. Cela libère du temps en dehors du travail qui vous aide à développer d’autres aspects de votre identité et à vous sentir moins défini par le travail.
- La planification des repas et des repas sains faits maison plus réguliers contribuent également à l’équilibre de l’humeur pendant la journée. (Parce que moins de cintre).
- L’énergie que vous obtenez en dormant mieux vous aide également à mieux réfléchir à votre vie et à la manière dont vous souhaitez contribuer au monde ou à votre communauté de manière significative.
La carte peut à nouveau paraître désordonnée.
Mais cette fois c’est un beau gâchis.
C’est maintenant la carte d’une vie complexe, mais élégante, harmonieuse, florissante.
Toutes les dimensions travaillent ensemble pour créer une dynamique positive et fournir un échafaudage même plus améliorations.
Votre santé ne dépend pas d’UN aspect comme votre santé physique.
Par conséquent, l’amélioration de votre santé ne doit pas se limiter à travailler sur UNE dimension, disons votre corps.
En réalité, la santé repose sur un réseau de facteurs interdépendants.
Et lorsque ce réseau est solide et fonctionne ensemble, il crée un état de santé plus riche, plus profond et plus durable que tout ce que vous avez jamais connu.
Si vous ne l’avez pas déjà fait, essayez notre évaluation approfondie de la santé ci-dessous et commencez à construire VOTRE santé et votre bien-être optimaux.
Liens:
Cliquez ici pour voir les sources d’information mentionnées dans cet article.
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