La plupart des gens sont prudents quant aux tests recommandés pour garder leur cœur en bonne santé et détecter le cancer à mesure qu’ils vieillissent.
Mais il y a un autre dépistage important qui n’attire pas autant l’attention : le test de densité osseuse.
“L’ostéoporose est une maladie silencieuse, ce qui signifie qu’il n’y aura aucun symptôme”, déclare Arashdeep Leet, M.D., spécialiste en médecine interne chez Corewell Health. “C’est pourquoi le dépistage des patients est si important.”
L’ostéoporose affaiblit les os et les rend plus susceptibles de se briser. Elle touche à la fois les hommes et les femmes, bien que les femmes plus âgées qui ont traversé la ménopause soient plus à risque, explique le Dr Litt.
“C’est en fait très important pour votre santé”, a-t-il déclaré. “L’ostéoporose peut entraîner une invalidité importante.”
Les fractures osseuses affectent de nombreuses activités de la vie quotidienne, y compris la capacité de vivre de manière indépendante, a-t-elle déclaré.
Bonnes nouvelles. il existe une méthode de dépistage facile et abordable et des moyens d’aider à prévenir l’ostéoporose à chaque étape de la vie.
Cet outil de dépistage s’appelle un test de densité osseuse ou DEXA scan. Il s’agit d’une radiographie à faible rayonnement qui implique généralement la hanche et le bassin, mais parfois l’avant-bras. Il mesure le nombre de grammes de calcium et d’autres minéraux contenus dans vos os.
“C’est aussi simple que de s’allonger sur la table pour une radiographie”, a déclaré le Dr Leet. “C’est trop rapide.”
Alors, qui devrait avoir une analyse de la densité osseuse ?
Il est recommandé à toutes les femmes de 65 ans et plus, ainsi qu’aux hommes de 70 à 75 ans.
Il est également recommandé aux personnes de 50 ans et plus si elles ont perdu environ 1,5 pouce ou 0,8 pouce de taille totale en un an.
De plus, pour le groupe d’âge des plus de 50 ans, le test est recommandé pour ceux qui se sont cassé un os, prennent certains médicaments, tels que des stéroïdes à long terme, ou ont connu une baisse des niveaux d’hormones. (Le traitement du cancer chez les femmes peut réduire les niveaux d’œstrogènes, par exemple, tandis que le traitement du cancer de la prostate chez les hommes peut réduire les niveaux de testostérone.)
Une fois que vous avez un premier test de densité osseuse, votre médecin décidera quand vous aurez besoin d’un autre test, a déclaré le Dr Leet.
Que faire si votre test de densité osseuse révèle une perte osseuse ? Rassurez-vous, car il existe des remèdes.
“Tout n’est pas perdu une fois que vous souffrez d’ostéoporose”, a déclaré le Dr Leet. “Beaucoup peut être fait.”
Il est important de prendre des mesures pour prévenir les chutes. Cela comprend l’exercice régulier et le renforcement de la force.
Le traitement de l’ostéoporose comprend des changements de style de vie, ainsi que des médicaments tels que les bisphosphonates, qui peuvent être pris par voie orale et sont conçus pour ralentir la perte osseuse.
“Ils sont formidables à ce sujet, lorsque vous arrêtez de les prendre, ils ont toujours les avantages de la perte osseuse”, a déclaré le Dr Litt.
Ces médicaments sont également disponibles sous forme de traitement intraveineux annuel pour les patients qui ne tolèrent pas les effets secondaires, bien que les effets secondaires soient très rares, a-t-il déclaré.
Le dénosumab est un autre médicament injecté tous les six mois.
Dans l’ostéoporose sévère, certains médicaments non seulement ralentissent la perte osseuse, mais aident également à renforcer la densité osseuse dans le dos, a-t-il déclaré.
Et tant que ces traitements sont disponibles, le Dr Litt conseille à chacun de prendre des mesures proactives pour prévenir l’ostéoporose.
Des changements de style de vie très simples peuvent faire une profonde différence.
Obtenez votre calcium
La Fondation nationale pour la santé osseuse et l’ostéoporose recommande que les femmes de 50 ans et moins reçoivent 1 000 milligrammes de calcium par jour, tandis que les femmes de 51 ans et plus en reçoivent 1 200 milligrammes.
Les hommes de 70 ans et plus devraient consommer 1 000 milligrammes de calcium par jour, et les hommes de 71 ans et plus devraient en consommer 1 200 milligrammes.
Cela inclut le calcium de votre alimentation ainsi que les suppléments vitaminiques. Les aliments riches en calcium comprennent les produits laitiers comme le lait, le yogourt et le fromage. D’autres bonnes sources sont les légumes verts et les aliments enrichis en calcium tels que les jus, le lait de soja, les céréales et le pain.
Prenez de la vitamine D
Pour construire et maintenir des os et des muscles solides, la plupart des adultes de 50 ans et moins ont besoin de 400 à 800 unités internationales (UI) par jour, tandis que ceux de 50 ans et plus ont besoin de 800 à 1 000 UI par jour.
Mais certaines personnes ont besoin de plus de vitamine D pour maintenir des taux sanguins sains. Le Dr Leet recommande de parler avec votre fournisseur de soins primaires pour déterminer la bonne quantité pour vous.
Ayez une alimentation riche en protéines et équilibrée
Manger sainement et consommer la bonne quantité de protéines est bon pour vos os. Le Dr Leet recommande de viser 25 à 30 grammes de protéines à chaque repas.
Exercice régulier
Bien que tous les exercices puissent être excellents, les exercices de mise en charge tels que la marche, la course ou le vélo sont les meilleurs pour la santé des os. Le Dr Litt recommande 30 minutes, cinq jours par semaine.
Il aime aussi que les patients fassent 10 à 15 minutes d’exercice deux à trois fois par semaine. Cela renforce les muscles qui protègent les os.
“Si vous allez rouler, vous êtes assez fort pour arrêter cette chute, ou vos muscles peuvent fournir un coussin pour vos os”, a-t-il déclaré.
Les exercices d’équilibre peuvent également aider à prévenir les chutes à mesure que vous vieillissez.
Quoi que vous fassiez pour prévenir la perte osseuse, n’ignorez pas les recommandations de votre médecin concernant un test de densité osseuse.
“La clé est de se faire dépister”, a déclaré le Dr Leet. “L’ostéoporose est facilement traitable, mais il est très important de ne pas la mettre en veilleuse.”
