Si vous avez participé à Dry January, la pratique d’un mois d’abstinence d’alcool, vous êtes peut-être sur quelque chose. De nouvelles recherches suggèrent que vous aussi, vous pouvez éviter une consommation excessive d’alcool tout au long de l’année.
Selon un rapport de la World Heart Federation, toute quantité d’alcool peut être nocive pour la santé. Le rapport explique que l’alcool est lié à toutes sortes de problèmes de santé, ainsi qu’aux accidents, à la perte de productivité et à d’autres risques comportementaux comme le tabagisme. En 2019, plus de 2 millions de personnes sont décédées de causes liées à l’alcool dans le monde, ce qui représente plus de 4 % de tous les décès dans le monde.
Une autre statistique qui donne à réfléchir. L’alcool et les maladies cardiaques peuvent aller de pair. Les preuves montrent que l’alcool augmente le risque de maladie cardiaque, la principale cause de décès chez les femmes.
Une étude de 2018 publiée dans la revue médicale The Lancet a révélé que la consommation d’un seul verre par jour était associée à un risque moindre d’accident vasculaire cérébral, d’insuffisance cardiaque, d’hypertension artérielle et d’autres maladies cardiaques par rapport aux personnes qui buvaient de zéro à deux verres par semaine. .
Un rapport de la World Heart Foundation recommande d’éviter complètement l’alcool. Il décrit une série de politiques que les gouvernements peuvent adopter pour encourager l’abstinence d’alcool, allant du renforcement des restrictions d’accès à l’alcool à l’interdiction de la publicité pour l’alcool et à l’application de règles contre l’alcool au volant.
Boire du vin rouge n’est-il pas bon pour le cœur ?
Ne nous a-t-on pas dit que boire du vin rouge a des bienfaits ? Un verre de vin par jour n’est-il pas bon, ou même bon pour vous ?
La théorie selon laquelle le vin rouge a des bienfaits pour la santé est basée sur un ingrédient naturel appelé resvératrol présent dans les peaux et les pépins de raisin. Le resvératrol est considéré comme un antioxydant ayant le potentiel de combattre l’inflammation, les germes et certains types de cancer. Il peut également protéger la santé du cœur et du cerveau. Cependant, des études montrent également le contraire : que le resvératrol peut aussi avoir des effets nocifs. Ces découvertes scientifiques contradictoires suggèrent que les bienfaits du vin rouge sur la santé pourraient être surestimés.
Malheureusement pour ceux d’entre nous qui apprécient l’heure du vin occasionnelle, la science ne soutient tout simplement pas ce que nous avons été amenés à croire.
La sagesse conventionnelle selon laquelle boire du vin rouge est bon pour la santé provient d’études antérieures montrant que les buveurs modérés ont les taux les plus bas de maladies cardiaques.
“Ces études font de bons titres, mais il y a beaucoup de facteurs différents dans chacune”, explique le Dr Bayo Curry-Winchell, MD, directeur médical d’urgence et médecin de famille. “L’alcool et les antioxydants contenus dans le vin rouge peuvent aider à prévenir les maladies coronariennes, qui entraînent des crises cardiaques. [But] Il n’y a pas de lien prouvé entre le vin rouge et moins de crises cardiaques.”
Le rapport de la Fédération mondiale du cœur fait état d’études plus récentes qui ont remis en question les conclusions selon lesquelles certaines boissons alcoolisées sont bonnes pour la santé. Ce renversement du consensus scientifique a conduit les autorités sanitaires de plusieurs pays à abaisser leurs recommandations sur les quantités sûres d’alcool.
Le danger de l’alcool pour les femmes
Selon Curry-Winchell, tout niveau de consommation d’alcool peut augmenter le risque de développer certains types de cancer (comme le sein, la gorge et le côlon) et affecter le cerveau, le cœur et le foie. La consommation d’alcool peut augmenter la tension artérielle et le taux de cholestérol.
Les risques associés à l’alcool devraient préoccuper particulièrement les femmes.
“Par rapport à ceux qui ne boivent pas ou consomment modérément, les gros buveurs ont un risque plus élevé d’ostéoporose, de chutes et de fractures de la hanche, de ménopause précoce, d’infertilité et de fausse couche, ainsi que d’hypertension artérielle et de maladies cardiaques”, a déclaré Curry-Winchell. .
Selon l’Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme, les femmes traitent (ou métabolisent) l’alcool différemment des hommes et peuvent être plus sensibles aux effets nocifs de l’alcool.
“Les femmes ont moins d’eau dans leur corps que les hommes de même poids, ce qui signifie que les femmes ont tendance à avoir des taux d’alcoolémie plus élevés après avoir bu des quantités équivalentes à celles de leurs homologues masculins”, explique Curry-Winchell.
Donc, si vous vous êtes abstenu d’alcool et que vous attendez avec impatience quelques cocktails, il conseille la prudence.
“Vous devriez toujours boire de l’alcool avec modération”, a-t-il déclaré. “[And] malgré les études que vous voyez de temps en temps, vous ne devriez jamais boire d’alcool pour réduire votre risque de maladie cardiaque.
Trouver le bon équilibre pour soi
En fin de compte, boire trop est une décision personnelle. Lorsque vous considérez votre confort avec la bonne quantité d’alcool, le cas échéant, il peut être utile de savoir qu’un verre par jour est considéré comme une consommation modérée pour les femmes, selon la clinique Mayo. La consommation excessive d’alcool est définie comme trois verres par jour pour les femmes, et la consommation excessive d’alcool est définie comme quatre verres ou plus ou près d’une bouteille de vin en deux heures.
Curry-Winchell soutient que toute consommation d’alcool peut toujours affecter votre santé, mais une consommation d’alcool élevée à modérée peut avoir un effet positif sur la tension artérielle et réduire le risque de maladie cardiaque. Et puisque boire trop d’alcool peut endommager votre foie, moins d’alcool peut également signifier un foie en meilleure santé.
“Même de petites quantités d’alcool peuvent avoir des effets sur votre cœur, notamment une augmentation de la tension artérielle [and] augmentation de la fréquence cardiaque et peut potentiellement provoquer un rythme cardiaque irrégulier », a déclaré Curry-Winchell.
Si vous êtes préoccupé par votre santé cardiaque, vous voudrez peut-être envisager de réduire votre rosé ou votre merlot préféré. Votre cœur vous remerciera.
