Introduction:
Vous vous sentez généralement fatigué tout le temps. Il peut y avoir plusieurs façons dont votre corps essaie de vous dire qu’il a besoin de plus de glucides.
N’oubliez pas que les glucides peuvent être simples (comme dans les aliments à base de farine blanche ou de sucre ajouté) ou complexes (comme les fruits, les légumes, les céréales et les grains entiers). Les glucides complexes sont absorbés plus lentement et ont généralement moins d’effet sur la glycémie que les glucides simples, car ils sont digérés plus rapidement et ont moins de pics de sucre dans le sang.
Quand on pense à une alimentation équilibrée, on pense à une alimentation qui contient tous les nutriments, y compris les glucides. Mais à mesure que les régimes à la mode prennent le dessus, de nombreuses personnes ont commencé à éliminer les glucides de leur alimentation. Il est important de savoir que si une personne manque de glucides, le corps peut commencer à donner des signes. Vous pouvez vous sentir fatigué tout le temps ou faire face à des problèmes de faible productivité, etc.
Voici 5 signes spécifiques que vous n’avez pas assez de glucides.
Êtes-vous toujours fatigué?
Il est bien connu que les glucides sont la principale source de carburant de notre corps, et la réduction de leur consommation peut affecter considérablement notre bien-être physique et mental. Vous commencez immédiatement à vous sentir épuisé ou fatigué, dit l’expert. Notre corps tire son énergie des glucides pour passer la journée. L’énergie de notre corps sera épuisée si nous réduisons notre consommation.
Difficulté à se concentrer sur le travail
Suivre un régime pauvre en glucides peut vous faire sentir moins énergique, moins concentré et même plus grincheux que d’habitude.
En plus de l’énergie dont vous avez besoin pour passer la journée de travail, des glucides de haute qualité comme les patates douces, le pain de blé entier, les baies et le quinoa aident également à minimiser les pics de glycémie et à prévenir les accidents. Envisagez de planifier votre apport en glucides pour inclure une petite collation riche en fibres à midi.
Votre haleine peut être fétide
Un symptôme que votre corps manque de glucides est si votre haleine sent mauvais. L’un des effets secondaires les plus probables d’un régime cétogène est la mauvaise haleine. La production d’acétone, la source de notre odeur corporelle, se produit lorsque nous abandonnons l’utilisation des glucides comme carburant pour remplacer les graisses.
Vous sentez-vous ballonné la plupart du temps ?
Les glucides sont généralement la cause des ballonnements chroniques. Mais la consommation de glucides simples, comme le sucre raffiné ou la farine blanche, est un contributeur majeur. D’autre part, comme les glucides complexes comme les grains entiers et les fruits sont de riches sources de fibres, réduire les glucides signifie réduire la quantité de fibres dont votre corps a besoin chaque jour. Selon les experts, consommer suffisamment de glucides réduira considérablement les ballonnements.
Sautes d’humeur
Simplement parce que votre cerveau ne reçoit pas suffisamment de glucose, l’hypothalamus, qui régule notre humeur, continue de libérer l’hormone de la faim. Il peut avoir un effet significatif sur d’autres hormones, telles que celles responsables du maintien d’une humeur calme, lorsqu’une hormone de notre corps est hyperactive et signale à notre corps que nous avons besoin de plus d’énergie.
Dernières pensées
Vous n’abandonnez pas seulement les boissons sucrées et les gâteaux lorsque vous réduisez votre consommation de glucides. Vous manquez d’aliments comme les fruits, les grains entiers et beaucoup de légumes, qui sont tous de bonnes sources de fibres et qui contiennent également des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Ceux-ci peuvent être difficiles à compenser avec un régime pauvre en glucides.
Si vous souhaitez suivre un régime pauvre en glucides, il est important de vous assurer de consommer suffisamment de fibres chaque jour, en privilégiant les sources nutritives de glucides, afin que votre corps reçoive le bon carburant.
De plus, vous devriez également subir des bilans de santé préventifs. Ces bilans de santé fournissent un bilan complet de votre état de santé, vous permettant de prendre les précautions nécessaires pour améliorer votre bien-être et prévenir un certain nombre de maladies.
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